ローカロ生活豆知識

標準体重＝身長○○ｍ×身長○○ｍ×２２


一日に必要なエネルギー量＝標準体重×２５〜標準体重×３０

ダイエッターに嬉しいヘルシー食材のパワーを紹介します！！　全て実践済み、実践中です！！！　

「まずは肥満度、標準体重、一日に必要なエネルギーを出してみませんか？」

おから

BMI値が １８．５〜２５　　｢標準」　　
　　　　２５以上　｢肥満」　　
　　　　１８．５未満　「やせ」　になります

肥満の判定（BMI）＝

他の食材。。只今工事中です・・
申し訳ありません。。

体脂肪計を使って体脂肪計った場合、男性は２５％以上、女性は３０％以上を肥満と言うそうです

現在の体重○○ｋｇ

身長○○ｍ×身長○○ｍ

例　目標体重が５０ｋｇなら・・
　　　５０×２５＝１２５０
　　　５０×３０＝１５００
一日のカロリーを１２５０ｋｃａｌから１５００kcalにすると単純にいくと、目標体重も夢じゃない！！

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